室内开跑 慎防“跑步膝”( 七 )
专家提醒 ， 运动应该先准备好装备 ， 例如跑步需要配置跑鞋 ， 衣服和裤子也需要是跑步专用的 。 在选择运动器械和运动方式时要选择合适自己的 。
“在健身房运动中 ， 男性容易出现拉伤的是在力量型训练中 ， 而女性则在身体柔韧性训练中 。 ”李劼若补充 ， 像一些运动达人喜欢举重训练肌肉力量 ， 或是做卧推重物训练 ， 这时候如果操之过急容易对肩关节造成伤害；而频率太过同样不主张 ， 因为之前疲劳的肌肉还没有休息好 ， 肌肉协调性会降低 ， 同样出现突然扭伤 。 无论是力量训练还是柔韧性训练 ， 应尊重个体性差异的特点 ， 坚持适度原则 。
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