室内开跑慎防“跑步膝”( 三 ) 本周广州连日

美国媒体的统计数据表明，每天跑步者的受伤比例为30%~80% ，严重时会导致多种疾病。最常见“跑步伤”是因为跑步过程中重复动作和关节肌肉承受压力所致。不过，喜欢跑步的人士也没必要过分担心，李劼若介绍，长期跑步并不意味着会有“跑步膝” ，只要掌握科学的方法，坚持合理适度原则，跑步就是很好的身体锻炼方式。

建议：单次开跑时长应在一小时内

专家提醒，由于室内和户外有不同的环境，所以在室内使用跑步机开跑时，有相应的注意事项。

使用室内跑步机开跑前，需要注意的是，跑步机的跑道与外面道路是不一样的，目前网上销售的跑步机价格差异大，质量参差不齐，一些跑步机材质差，跑道过硬缺乏弹性，这对我们身体的各个关节，尤其是膝关节的冲击是比较大的，因此长时间开跑，应先挑一款质量过关的跑步机。