室内开跑 慎防“跑步膝”( 五 )
李劼若介绍 ， 在跑步机匀速跑的过程中 ， 一些人跑着跑着习惯性地内八字了 ， 自己却浑然不觉 。 其实 ， 这个内八字的跑姿是不正确的 。 这是因为在内八字姿势下 ， 身体受力过于集中在膝盖和足底位置 ， 这种姿势长期跑 ， 一些人很容易出现脚底疼痛、膝盖痛等情况 ， 这说明关节很可能出现劳损了 。
此外 ， 对于天生扁平足或是后天扁平足人士 ， 均不建议长距离跑步 。 这是因为在扁平足状态下 ， 原本可以缓解冲力作用的弯度失去了 ， 足部和膝盖所受的直接冲击更大 ， 更容易造成关节损伤 。
提醒
运动前后热身和放松伸展不可少
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