产科医生推荐：如何科学“坐月子”？吐血整理产后护理手册，收藏( 六 )

2026-01-18

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饮食

终于到了闻者落泪吃者心塞的月子期饮食阶段，据说大部分坐完月子的妈妈都会冲出家门大吃大喝。其实真的不用每天都喝汤喝汤以及喝汤......

吃的原则：均衡全面

●产后不要上来就吃大鱼大肉等油腻的东西来大补，一定要清淡，因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，你就等着受罪吧，奶涨又不通会很疼。要吃小米稀饭，或者山芋稀饭，小馄饨，最多吃河虾面条。

●可以吃水果蔬菜，但尽量不要吃冷的，可以温水过一下再吃。

●红肉（猪，牛羊）白肉（鸡鸭虾）交替吃，红肉补铁，白肉主要是蛋白质，鸡蛋一天最多2个。

●喝汤不如吃里面的肉，汤里基本都是脂肪，营养其实都在肉里。

其他：性生活

顺产后42天内绝对禁止性生活，剖宫产至少要等到两个月以后才可以哟~

一般情况下产后6-8周后恢复性生活比较合适，即使宝妈月经没有来但是也可能有排卵了，因此产后避孕要做好。

浮肿：由于产后身体要排除多余的体液，所以你的脚踝和手指都有可能出现浮肿。经常活动一下手指和让脚踝做一些绕圈的运动会有帮助。

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