原创 在未露肉季节来临前，只有瑜伽和瘦身更配哦( 六 ) 原标题：在未

直立抓脚趾平衡式，右腿单腿伸直站立，腰板保持挺直，两臂向两侧打开，使其双臂平行于地面，左腿伸直向上抬起，使其左手抓住左脚脚趾。

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哈奴曼衍生式，两腿伸直前后分开，分别向前后打开使其双腿贴住地面，身体自然挺直，身体左侧微微扭转，左臂向后伸直撑在右腿膝盖弯处，右臂向前伸直撑在右腿膝盖旁边，头向左转。

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直角扭转衍生式，此动作可以站在台阶上做，但一定保持安全，两腿伸直左右分开，撑在地面上，两脚的距离大于肩宽，腰板伸直，向下压使其身体与地面垂直，双臂沿着肩的宽度向下伸直。

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