【养生】减肥、护眼、抗疲劳、抗辐射...这样吃更健康！原标题：【养

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原标题：【养生】减肥、护眼、抗疲劳、抗辐射...这样吃更健康！

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吃与我们的健康密切相关。据估算，人的一生平均要吃掉多达60吨的食物。那么，怎么吃才健康？怎么吃才能减肥、护眼抗疲劳……

来源：综合自新华社、秘书工作、中国中医科学院门诊部、养生中国及网络

想要减肥怎么吃？

微胖的人，三餐可以把主食量下浮，也可以把瘦肉的量减少到一两左右，鸡蛋改成每天半个，牛奶改成脱脂牛奶，而500g蔬菜则不能轻易减少。细嚼慢咽摄入蔬菜，也是克服饥饿感的好办法。

“不吃晚饭减肥”这一论调，是个大错误，身体既瘦不了，也受不了。

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一个人因为一个星期不吃晚饭而瘦了十斤，这种情况往往是“假瘦” 。通过饿肚子减肥，会造成身体早期脱水，就会有体重下降的假象，实际上减掉的不是脂肪而是水。

不吃晚饭减肥会导致一种“压榨性”的瘦，身体的反弹能力随时都在酝酿，一旦进食，吸收更多，反弹也快。如果体重确实超出正常范围，合理的饮食加上运动才是最好的减肥方法。

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