原创<br> 一天中发胖“最猛”的5个时间点，要减肥就要掌握( 二 ) 原标题：一天

----原创<br> 一天中发胖“最猛”的5个时间点，要减肥就要掌握，减肥事半功倍//----江苏龙网 http://www.jiangsulong.com //

本文原始标题为：原创<br> 一天中发胖“最猛”的5个时间点，要减肥就要掌握，减肥事半功倍---来源是：

本文原始标题为：原创<br> 一天中发胖“最猛”的5个时间点，要减肥就要掌握，减肥事半功倍---来源是：

早上7-8点是吃早饭的最佳时间段，要减肥，就不要错过这个时间点。

早饭就要避开那些油条、煎饼之类高油、高热的食物，多选择可以抗饥的高蛋白食物，比如鸡蛋、牛奶，以及抗性淀粉类，比如燕麦、土豆，它们消化更慢，还能促进肠胃蠕动，减少便秘。

Top2：水果当饭吃

很多人误以为多吃水果，不吃饭，就能有效减肥。其实这是很久以来的一个错误认识。水果基本是寒凉的居多，吃多了伤脾阳，加重体内湿气，导致越减越肥。而且水果并没有很好的饱腹感，扛不住的时候，又会不知不觉吃其他零食来充饥，导致减肥事业毫无成效。水果只能作为减肥的辅助食物，不能作为减肥主食。在选择上，可以多选择那些水分高的水果，比如苹果、沙梨等。