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原创<br> 一天中发胖“最猛”的5个时间点，要减肥就要掌握( 四 )

第1个就是前面说过的早餐时间点 ， 7-8点这个时间 ， 是新陈代谢最旺的时候 。 这个时间点不吃早饭 ， 只会越减越肥 。

第2个就是在中饭前的1-2个小时 ， 大约10点左右 ， 工作了半天 ， 很多人都会感到饥饿 ， 这个时候又没到饭点 ， 所以会吃点东西来充饥 。 通常会选择饼干、面包、甜食等高热量的食物 ， 造成血糖升高 ， 脂肪堆积 。 如果要垫补一下 ， 一定要选择低热量低脂肪的食物 ， 比如一个橙子或一个苹果 ， 或者一把坚果 。

原创<br> 一天中发胖“最猛”的5个时间点，要减肥就要掌握

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第3个时间点：下午3-4点 ， 又是容易饿又容易长肉的时间 ， 这个时间如果要充饥 ， 还是要选择高纤维、低热低脂的食物 ， 水果、坚果、不加糖的黑咖啡是理想的选择 。 奶茶、蛋糕什么的 ， 就放弃吧 。

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本文原始标题为：原创<br> 一天中发胖“最猛”的5个时间点 ， 要减肥就要掌握 ， 减肥事半功倍---来源是：

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