原创<br> 一天中发胖“最猛”的5个时间点，要减肥就要掌握( 五 ) 原标题：一天

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第4个时间点：运动半小时后。很多人运动后觉得消耗了大量的热量，又累又饿，多吃点食物不会导致发胖。但这时候很容易一不小心就吃多了导致热量超标。运动后半小时进食是最佳时间，这时摄入营养会被迅速传输到人体的肌肉组织。选择一些高蛋白、高纤维素的食物，比如玉米、鸡蛋、牛奶等，以及水分的补充。

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第5个时间点：晚上7点之后，不要再进食任何食物。很多人有晚饭之后吃零食的习惯。不管是任何食物，在晚上7点以后食用，都会加重身体负担，造成脂肪堆积。如果在睡前吃，那就更容易在睡梦中发胖了。

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