一张简单的生活处方 拯救了每晚只能睡一两小时的他( 四 )
坚持遵从一张生活处方
一个月后改善睡眠质量
回想起一个多月前的自己 ， 邵成用“丧尸”一词来形容 ， 与出现在采访人员眼前这位谈笑风生的年轻高管绝对判若两人 。 而两者天壤之别改变背后 ， 他归功于一张简单却神奇的生活处方 。
1、规范用药 ， 戒酒；
2、晚上11点上床 ， 早上6点离床(不管有没有睡着)；
3、每天慢跑半小时(必须在晚上7点前完成)；
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