一张简单的生活处方 拯救了每晚只能睡一两小时的他( 五 )
4、每天睡觉前做10~20分钟的放松训练 。
“这是杭州市七医院睡眠医学科余正和医生一个月前教我的办法 ， 开始我也不相信做这几件小事就能缓解失眠 ， 但坚持一周以后就已略有成效 。 首先是入睡没那么困难了 ， 其次是睡眠时间从原先的一两个小时到能睡三四个小时 ， 人也就不那么焦虑 ， 精神也在逐渐恢复中 。 ”邵成说 。
坚持一个月后 ， 他找余医生复诊 ， 经专业评估证实他的失眠正在好转 。 余医生把他的药减了一半 ， 并鼓励他只要继续保持这些生活习惯 ， 睡眠质量会变得越来越好 ， 且再过一两个月就不用吃药 。 对此 ， 他信心满满 。
采访结束时 ， 作为“过来人”的忠告 ， 邵成语重心长地对钱报采访人员说：“能好好睡觉就是福！熬夜真的伤不起！”
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