原创<br> 只有猪蹄才能下奶吗？这些下奶效果一级棒的蔬菜( 五 ) 原标题：只有

6、豌豆

豌豆含有磷，具有止泻和通乳的作用。

推荐菜品：白水清煮豌豆

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7、原味的蔬菜汤

原味的蔬菜汤里面不会添加任何调剂品，可以将4种蔬菜一起煮沸食用，可以补充大量的有益的物质。

总结一下，孕妈妈在产后可以吃的蔬菜有很多种，绿叶、根茎蔬菜同时也可以变换各种花样来食用，这样就能让乳汁成分更加的均衡。多吃容易消化的食物，可以避免孕妈滋补过多。

另外，一定不要喝大量的油腻的汤，这样反而会不利于孕妈妈们分泌乳汁，非要喝汤的话就喝一些比较清淡的汤，例如鲜鱼炖豆腐汤、海带炖豆腐汤等，这些效果可能会更佳。

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