简单又健康的锻炼方法，非瑜伽莫属，让你青春有活力( 二 ) 原标题：简单

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头肘倒立式的衍生式，双臂向下弯曲撑地，头顶顶着地面，身体保持直立的姿势，双腿向上分别向两侧伸直，脚面注意要绷直。

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侧斜板单腿伸展式的衍生式，整个身体侧着伸展，左腿向后挺直斜着伸展，右腿弯曲且脚放在左脚的膝盖处位置，左臂向下挺直撑地，右臂向上竖直伸展。

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简单又健康的锻炼方法，非瑜伽莫属，让你青春有活力( 二 )