简单又健康的锻炼方法，非瑜伽莫属，让你青春有活力( 四 )
双臂挺直向下撑在地面上 ， 脸部朝向地面 ， 身体向上伸展 ， 左腿向后伸直并与地面保持平行 ， 右腿向上弯曲伸展 ， 大腿部分与地面平行 。
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两条胳膊伸展并支撑在瑜伽垫上 ， 身体和头部向上竖直伸展 ， 臀部稍微向后挺起一点 ， 双腿尽量前后分开一点并且挺直伸展 。
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双臂向下支撑打直 ， 凭借着双臂的力量来支撑住整个身体的重量 ， 左腿向前斜着伸直伸展 ， 右腿向后微微抬起弯曲伸展 ， 脸部面向地面的方向 。
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