健身不练这10个动作，永远练不出好身材( 七 )
6、引体向上
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背部锻炼最基础 ， 也是最方便的动作 。 自重引体做不到之时 ， 不妨先从借力开始 。 两手用宽握距正握（掌心向前）单杠 ， 略宽于肩 ， 两脚离地 ， 两臂自然下垂伸直 。
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