健身不练这10个动作，永远练不出好身材( 九 )
其实训练二头也就这么一个动作了吧…弯举的方法可真是千变万化 ， 锤式 ， 哑铃 ， 杠铃 ， 曲杠 ， 牧师蹬…本质上 ， 也就是从弯举这一个动作中 ， 我们获得了钢铁一样的巨大肱二头肌！
8、三头臂屈伸
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