同事问，你吃啥一周瘦了6斤？给她看了我的减肥餐，她默默收藏了( 八 )

2026-01-19

4、炒锅中加入少许食用油，油热后先把冬瓜放进去，翻炒1分钟，再放入秋葵大火翻炒半分钟，加盐翻炒均匀。

5、加入一碗开水，大火煮沸后，转中小火煲10分钟左右，加入胡椒粉、鸡精调味，也可放入一点虾皮，味道更鲜美。

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紫薯酸奶酪

1、紫薯洗净去皮，切成薄片，上锅蒸15分钟，压成泥。

2、花生米干炒2分钟，去掉花生皮，把花生仁擀碎。

3、碗底铺一层油纸防粘，把紫薯泥装入碗中，压瓷实，碗口尽量修理平整。

4、碗中的紫薯泥倒扣入盘中，接着均匀的淋上酸奶。

5、点缀花生碎、葡萄干和黑加仑干，即可食用。

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