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世界睡眠日：数据显示中国超3亿人有睡眠障碍(11)

一个人一天的睡眠时间应该有多久？怎样能提高睡眠质量呢？

2015年 ， 美国全国睡眠基金会针对不同年龄层给出了睡眠指导建议：

新生儿每天睡14至17小时 ， 3至5岁儿童睡10至13小时 ， 6至13岁学龄儿童睡9至11小时 ， 14至17岁青少年睡8至10小时 ， 成年人睡7至9小时 ， 65岁以上老人睡7至8小时 。

医生建议可以通过以下方式提高睡眠质量：

1、注意改善睡眠环境 ， 让睡眠环境更加舒适、安静、黑暗 。


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