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世界睡眠日：数据显示中国超3亿人有睡眠障碍( 九 )

二是睡眠的时长 。 通常 ， 7个小时到8个小时是满足成年人生理需要的睡眠时长 。 如果一个人每天只睡三四个小时 ， 或超过十个小时肯定就会有问题 。 同时 ， 人的睡眠是连续性的 ， 不能是一天24小时中拼凑起来的七八个小时 。

三是睡醒后的感受 。 醒来后感觉神清气爽 ， 那就证明睡好了 。 反之 ， 醒来后感觉困倦、乏力、烦躁、不能集中精力、工作能力下降等 ， 就说明没睡好 。 如果出现了这些问题 ， 且无法缓解、克服 ， 就要到医院进行详细检查 ， 采取措施干预 。

资料图：2017年3月21日 ， 正值世界睡眠日 ， 游人身着卡通睡衣躺在湖南平江石牛寨的悬崖玻璃栈道上 ， 摆出各种睡姿享受睡眠 ， 以此行为艺术呼吁关注睡眠健康 。 杨华峰 摄


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