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世界睡眠日：数据显示中国超3亿人有睡眠障碍( 八 )

资料图：2014年3月21日 ， 山西太原 ， 民众在专业催眠师的引导下睡觉 。 韦亮 摄

如何判断是否“失眠”？

根据中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组制定的《中国成人失眠诊断与治疗指南》 ， 对失眠的定义是“指患者对睡眠时间和(或)质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验” 。 其诊断标准之一就是：入睡困难 ， 入睡时间超过30分钟 。

专业医生建议 ， 可以通过3条标准来初步判断睡眠是否理想 。

一是睡眠的时机 。 在什么时间睡觉很关键 ， 从科学的角度来讲 ， 晚上10点睡觉是最好的 ， 过早或过晚睡都不科学 。 但现代人的工作和生活习惯有了很大改变 ， 晚睡是一个普遍现象 ， 那也应尽量不晚于12点睡觉 。


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