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世界睡眠日：数据显示中国超3亿人有睡眠障碍(12)

2、有睡眠障碍的人群要少喝茶和咖啡 ， 晚饭不要吃太油腻 ， 不要吃得过饱 ， 晚餐适当多吃点碳水化合物 ， 睡眠会更好 。

3、白天适当运动、晒太阳也有助于睡眠 。

4、睡前一小时尽量不要再使用电子产品 ， 可以选择听音乐、看书来替代刷手机 。


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