失眠原因多治疗需针对病因统计数据显示

统计数据显示， 40%左右的成年人每年有数夜失眠， 10%的人群达到失眠诊断，有失眠的困扰和相伴的不适症状。常见的失眠困扰包括夜间迟迟难以入睡，半夜容易醒、醒来再难入睡，清晨早醒，或是睡了一夜感觉仍没休息好，白天疲乏困倦，心情烦躁焦虑，注意力难以集中，工作生活里失误增多，并且开始不断担心睡眠问题，从而恶性循环。值“世界睡眠日”之际，南方医院精神心理科主任张斌为大家支招改善睡眠。

长期失眠影响身心

长期失眠会导致更严重的后果，当人们睡眠不足时，就会积累“睡眠债务” ，而“睡眠债”需要更多的时间来补偿，就像通宵熬夜后常需要好几天的时间才能恢复。张斌表示，如果“睡眠欠债”累积太多，便很难偿还，也就是说，长期睡眠不良会对心理、身体造成累积的影响，由此引发肥胖、高血压、负面情绪，还有行为能力下降，工作或学习表现变差，开车时反应时间较慢，容易发生事故，抑郁症、焦虑症风险增加，引发酗酒和物质滥用等一系列问题。