失眠原因多 治疗需针对病因( 三 )
昼夜节奏：如果生活、工作节律与内在的昼夜节律不同步 ， 比如经常倒时差、加班到深夜、工作时间不规律等会造成昼夜节律紊乱 ， 引发失眠 。
卫生习惯：糟糕的睡眠卫生习惯也是常见的失眠影响因素 ， 例如不规律的就寝时间安排、昼夜颠倒 ， 白天过度睡眠 ， 睡前剧烈运动 ， 睡眠环境脏乱嘈杂 ， 以及在床上工作、吃饭或看电视等 。
饮食：有很多人信奉睡前小酌可促眠 ， 少量酒精确实可以帮助入眠 ， 但会阻碍更深层次的睡眠 ， 导致半夜醒来 ， 并可能对健康造成长期的负面影响 。 值得注意的是 ， 很多减肥产品含有咖啡因和其他会扰乱睡眠的兴奋剂 ， 爱美人士需要留心 。
不同失眠有不同对策
推荐阅读
![[令狐冲]武侠剧中练成易筋经的七大强者，令狐冲垫底，第二可以抗衡石破天](http://img88.010lm.com/img.php?https://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2020/8836997b86c266510007c7695d4ef992.jpg)
- 林志玲|一直被传离婚的黄晓明和杨颖，婚姻却仍在持续，可能是这些原因
- 黄一山|黄一山揭秘《美人鱼2》暂时无法上映原因，顺道爆料了上映时间？
- 王菲|王菲有个好女儿，被误会是不良嗜好，原来她下巴纹身线另有原因！
- 陈珊|完美伴侣：金大姐与彭满座为啥离婚？剧中3个细节暗示了真正原因
- 美人鱼2|春节档大片正在“厮杀”，《美人鱼2》迎来消息，积压4年有原因
- 肖鹤云|《开端》背后的3个心理学现象，肖鹤云风评被害是有原因的
- 开端|网剧《开端》的结局突破想象：司机女儿下车的原因，可能与男主角有关！
- 陈淑桦|陈淑桦消失歌坛23年引退原因曝光
- 张卫健|香港第一美男，与妻子恩爱24年却一生无子，背后原因让人泪目
- 肖鹤云|王陶夫妇报复社会原因，肖鹤云重蹈覆辙真相令人唏嘘《开端》