终于知道你减肥失败的原因了！(20)
这个动作主要是针对胸大肌 ， 同时还顺带上三角肌前束和肱三头肌 。
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首先躺在卧推凳上 ， 从架子上拿下一个杠铃（选择适合自己的重量） 。 这次我们使用中握距 ， 这样可以让前臂和上臂在运动中形成90度 。
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