终于知道你减肥失败的原因了！(24)
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NO.4 双杠臂屈伸-胸肌版
做这个动作的时候 ， 双手撑在双杠上 ， 手臂自然伸直不要反锁 ， 抬头挺胸 ， 弯曲手臂慢慢下降 ， 肘部微微向外 ， 身体前倾30度左右 ， 下降的过程吸气 ， 直到你感受到胸部有轻微被拉伸的感觉 。
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