终于知道你减肥失败的原因了！(27)
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双手撑住哑铃一边的铁块 ， 放在胸部上方 ， 手臂自然伸直 ， 以肩部为轴 ， 将哑铃慢慢下降到头后 ， 同时吸气 ， 直到胸部有拉伸感 。
呼气 ， 慢慢将哑铃回到起始位置 ， 并在顶端稍作停留 。
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