终于知道你减肥失败的原因了！(26)
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NO.5 直臂哑铃下拉
先将一直哑铃放在平板灯的一边 ， 肩膀躺在凳子中间 ， 身体与凳子交叉成十字形状 。 双腿弯曲 ， 双脚落地支撑身体 ， 臀部略低于凳子高度 。
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