终于知道你减肥失败的原因了！(22)
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整个过程注意专注使用胸部肌肉发力 。 在推举动作到达顶部时 ， 手臂保持不动尽量收缩挤压你的胸部 ， 稍作停留 ， 再次缓慢下降 。 下降与举起时间比最好为2:1以上 。
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