终于知道你减肥失败的原因了！(23)
还是平躺在平板登上 ， 双手各持一只哑铃 ， 手臂弯曲 ， 将哑铃支撑在胸部两侧与肩同宽 ， 掌心相对 。 再将哑铃推到胸部上方 ， 两个哑铃互相接触 。
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吸气的时候 ， 缓慢将手臂向身体两侧打开 ， 随着打开的幅度增大 ， 手肘弯曲程度略微增大 。 在胸部被拉伸到极限之后 ， 稍微停留 ， 呼气将哑铃举回起始位置 。
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