常练三动作，腿不老！花式泡脚方能防慢病( 二 )
2.两手抓住一瓶1.5~2升的矿泉水 ， 脚尖朝外 ， 两脚张开稍比肩宽 ， 同样挺直背部 ， 像坐在椅子上一样下蹲 ， 注意膝盖位置不要超过脚尖 。 坚持4秒后起身再重复 。 以每次做两组、每组20次为目标 。
3.站直身体 ， 两手交叠放在脑后 ， 两脚张开与肩同宽 ， 脚尖向前 。 保持上半身与地板垂直 ， 大步迈出一只脚 ， 使大腿与地面平行 ， 膝盖成90度角 ， 再恢复站立 ， 重复20次后 ， 换一条腿再练习 。 【详细】
读书或让人长寿
一项研究发现 ， 爱读书的人比不爱读书的人具有明显的“生存优势” 。
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