坚果好吃不能贪 5种情况不吃坚果( 二 ) ：坚果好吃不

热量最高的10种坚果

采访人员查阅《中国食物成分表》发现，热量较高的前10种坚果， 10克分别对应：2个碧根果，热量67.6千卡；1个核桃，热量64.6千卡；40粒炒松子，热量67.4千卡；105粒葵花籽，热量62.5千卡；8个炒榛籽，热量61.1千卡；7粒炒花生，热量58.9千卡；83粒炒西瓜籽，热量58.2千卡；100粒炒南瓜籽，热量58.2千卡；7个腰果，热量55.9千卡；8个巴旦木，热量54千卡。

坚果的热量到底有多高？采访人员用热量最低的巴旦木与圣女果对比发现， 10克巴旦木（8粒）的热量与360克圣女果（约40粒，一盘）的热量相当。也就是说，吃8粒巴旦木摄入的热量就可赶上吃一盘圣女果。

5种情况不吃坚果