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坚果好吃不能贪 5种情况不吃坚果( 三 )

睡前不要吃 。 坚果中含有的不饱和脂肪酸虽然有益健康 ， 但却容易导致胃酸反流 。

腹泻时别吃 。 坚果中丰富的膳食纤维和脂肪能润肠通便 ， 但腹泻的人应暂时别吃 ， 否则会加重症状 。

大鱼大肉后不宜吃 。 如果一天三餐中已经吃了大量肉类 ， 就不应再吃坚果 ， 否则会使脂肪摄入超标 ， 引发肥胖 。

咽喉发炎者或过敏者不能吃 。 坚果一般都很干 ， 吃了会加重干燥、充血等上火症状 。 另外 ， 吃坚果类容易过敏的人更要注意 ， 最好别吃 。

婴幼儿不要吃 。 3岁以下的婴幼儿吃颗粒较大的坚果 ， 窒息风险高 ， 严重时甚至危及生命 。 可将坚果捣碎或磨粉拌入辅食中食用 。


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