餐后半小时竟然是养生黄金期！做这些事对健康事半功倍( 四 )
吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟 ， 可以帮助消化、强身健体 。
宜：泡泡脚
泡脚能使肾经、肝经都得到养护 。
特别是脚底的涌泉穴 ， 是肾经的首穴 ， 经热水刺激后 ， 可消除一天的疲劳 ， 补充肾气 。
泡完脚 ， 可用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓 ， 还可请家人帮忙 ， 自上而下捶叩背部 ， 能改善内分泌、宁心安神、促进睡眠 。
饭后半小时不宜做什么
饭后半小时选择正确的事情可以有益健康 ， 同样 ， 饭后半小时的一些不良的小习惯也有可能成为健康的“杀手” 。
一起来看一下 ， 三餐半小时之后 ， 哪些事情不宜做 。
不宜立即饮茶
饭后立即饮茶 ， 会冲淡胃液 ， 影响食物消化 。
同时 ， 茶中的单宁酸能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质 ， 给胃增加负担 ， 并影响蛋白质的吸收 。
茶叶中含有大量鞣酸 ， 能延长粪便在肠道内停留的时间 ， 易造成便秘 ， 所以餐后不可立即饮茶 ， 特别不要立即喝浓茶 。
不宜立即运动
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