餐后半小时竟然是养生黄金期！做这些事对健康事半功倍
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“民以食为天” ， 一日三餐是保证我们身体机能正常运转的基础 。 如果能做到科学饮食、合理搭配 ， 还可以为健康加分 。
若想把三餐的好处放大 ， 抓住饭后半个小时尤为关键 。
饭后如果做了不正确的事 ， 可能会发生危险；相反 ， 利用好这段时间做有益养生的事 ， 对健康会事半功倍 。
那么 ， 三餐后半小时适合做些什么呢？禁忌又是什么呢？
早餐后半小时
宜：吃点水果
早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充 ， 最佳的选择是猕猴桃和草莓 。
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图1/3
因为这两种水果 ， 维生素的含量非常丰富 ， 早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑 ， 保证一上午的工作效率 。
宜：按摩膝盖
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