餐后半小时竟然是养生黄金期！做这些事对健康事半功倍( 三 )

2025-12-29

酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸，它们不仅赋予了酸奶清爽的酸味，还能帮助形成细嫩的凝乳，从而抑制有害微生物的繁殖。

同时，使肠道的碱性降低，酸性增加，促进胃肠蠕动和消化液的分泌。

并且，研究发现，酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力、高度紧张和焦虑感也有帮助。

宜：漱漱口

吃完饭后漱口，是保护口腔健康的有效方法。

可以清除食物残味，有利于清除口腔中的食物残渣，细菌就不容易在牙齿上滋生，一般来说，用盐开水漱口的效果最好。

宜：伸腰、踮脚尖、深呼吸

刚吃完饭，不要立马坐下，可以稍稍站一会，利用这段时间，伸伸腰、踮踮脚尖，都能提神醒脑。

晚餐后半小时

宜：做点家务

这段时间不妨做点家务，比如洗碗或者整理房间，既可活动，又不会对消化系统造成负担。

宜：拍打经络

主要针对任脉，也就是小腹以上正中间的部位，有很多重要的穴位分布在此。

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