餐后半小时竟然是养生黄金期！做这些事对健康事半功倍( 五 ) “民以食为天

饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重。

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此时参加运动会使胃饱受“动荡”之苦，使消化功能受到影响，长此下去甚至会引发胃病。

因此，老年人用餐后最好坐上半小时，然后再外出从事散步等轻量活动。

不宜立即睡觉

因为刚吃了饭，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，这时睡觉会影响胃的消化，不利于食物的吸收。

同时，饭后脑部供血不足，尤其是晚上，如果饭后立即睡觉，很容易使大脑局部供血不足。

另外，人睡后，人体新陈代谢率降低，易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖。

不要立刻吸烟

很多爱烟人士觉得“饭后一支烟，赛过活神仙” ，但其实这种生活方式是非常不健康的。

饭后胃蠕动加快，血循环增加，毛细血管扩张，促进烟中有害物质吸收，饭后吸烟，吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍。

餐后半小时竟然是养生黄金期！做这些事对健康事半功倍( 五 )