不想颈椎“早衰”，五招可缓解( 八 )
工作一两个小时后可做“抬头望月”动作 ， 可以缓解肌肉疲劳 。
（2）靠墙站
动作要领如下：头部、双肩、臀部、脚跟贴墙 。 此外还可尝试“米”字操 ， 即头颈左右上下运动 ， 犹如写“米”字 。
4.居家细节莫忽视
如果出现了颈椎生理曲度变直 ， 建议低枕 ， 甚至去枕 ， 改善颈部肌肉紧绷状态 。 切忌高枕 。
床垫的选择方面 ， 木板床、席梦思床垫都不太好 ， 潘锰推荐棕榈垫 。 如果觉得太硬 ， 可以加一层薄薄的褥子 。
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