不想颈椎“早衰”，五招可缓解( 七 )
2.久坐后不妨伸伸懒腰
工作一两个小时后 ， 适当起来活动 。
“肌肉最不喜欢的便是长时间保持一个动作 ， 这样很容易疲劳 。 ”潘锰介绍 ， 可以有目的地旋转头颈 ， 放松肌肉 ， 旋转的幅度以达到该方向的最大运动范围为准 ， 但要注意旋转动作要轻柔 ， 不要过于猛烈 ， 以免造成关节囊的撕裂 。 最方便易行的便是伸懒腰 ， 保持该姿势2~3分钟 ， 对颈椎、腰椎都大有好处 。
3.功能锻炼：两个动作有助缓解
（1）“抬头望月”：
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