心脏病患者如何安全地进行锻炼？( 四 )
四、心力衰竭患者可以从事有氧锻炼
充血性心力衰竭是一种常见的心脏病 ， 病人虚弱的心脏肌肉不能正常地泵血 。 美国克利夫兰诊所的心力衰竭专家威尔逊·唐医生认为 ， 如果这些病人能够承受 ， 任何体育活动都是被鼓励的 。
有三种基本的运动类型 ， 即柔韧性锻炼、有氧锻炼和力量训练 。 如果你有心力衰竭 ， 做有氧运动(如快速步行、慢跑或定期骑自行车 ， 每周至少3次)是有益的 。 先用较低的强度进行10-15分钟的有氧锻炼 ， 然后逐渐提高强度、频率和持续时间 。 即使是轻度的活动也能抵消久坐的健康隐患 ， 并应被视为一种与治疗心力衰竭的药物或手术同等重要的治疗方法 。
五、心力衰竭患者也可以进行柔韧性锻炼
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