拉一次便便，时间最好控制在……再不注意，当心下面挨一刀( 三 ) 问问大家一个

既然排便久后果这么严重，那最佳的便便时间是多长呢？

答案：3~5分钟，最好不超过5分钟。

多久大便一次算正常？

小编以前同住的一个朋友小灰，经常都会念叨着，如果哪一天没有大便，浑身都会不痛快！一定要去蹲一蹲才行！

但，是不是一两天没大便就代表自己便秘了呢？

实际上，一天大便1~3次或者两三天大便一次，都算是正常的。（注：便秘说的是你平时排便次数减少，同时在排便时有大便干结、排不出的情况。）

你今天吃了特别多蔬果、杂粮，可能就次数多一些；或者这两天没怎么活动，老坐着，可能次数少一些；还有人坐飞机去了外地出差或者旅游，生活环境突然改变了，可能大便会相对增多或减少。所以，能够「每日一次大便」是一种比较理想的状态。

每个人排便频率都会有所差异，也会随着自身和环境变化大便习惯有些改变。没有必要因为“今天我怎么还没有大便” ，硬要强迫自己去蹲一蹲，给自己太大的心理负担。

早晨是不是排便的最佳时间？

有人在后台留言问小编：听说早晨5~7点是排便的最佳时间，是不是呀？那我在其他时间排便就不好吗？

早晨5~7点排便好，是有一定道理的。因为在晨醒时和刚吃完饭时这段时间，结肠的活动最为活跃。

拉一次便便，时间最好控制在……再不注意，当心下面挨一刀( 三 )