身体好不好，看你走路的姿势就知道！一定要小心(11)
糖尿病患者行走时要尽量加大步伐 ， 挺胸摆臂 ， 用力甩腿 。 最好在餐后1小时进行 ， 以减轻餐后血糖升高 。 每次行走半小时或1小时为宜 。
但对正在用胰岛素治疗的患者 ， 应该避开胰岛素作用的时间 ， 以免发生低血糖反应 。
/腰痛患者：倒着走/
倒着走可以锻炼平时很少用到的腰部、背部肌肉 。 尤其是久坐的上班族 ， 最好的锻炼方法就是倒着走了 。 可以每天半小时 ， 正走和倒走相结合 。
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▲来源：?北京卫视_养生堂
/便秘：一字步/
走一字步会带动胯部扭动 ， 有助于增加腰部力量 ， 刺激肠胃蠕动 ， 能有效防治便秘 。
沿着一条直线走（即模特步） ， 向左右两侧扭胯 。 运动量不用太大 ， 走500米就够了 。 走一字步时要注意动作幅度不要太大 ， 以免扭伤脚踝 。
▲来源：?腾讯视频_HNIE健美操教学
怎么走路效果最佳
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