身体好不好，看你走路的姿势就知道！一定要小心( 九 ) 最好的运动是

在日常行走迈步时，眼睛要直视前方，下巴向后收。以保证脖子处于它的生理位置上，有助于我们支撑头部，预防脖子疼痛。

▲来源：?广东卫视_生活大数据

肩膀放松，往后张，让肩膀平行于地面，然后再往后张。背要挺直，只要背一直，胸自然就挺起来了。

收腹，这里要注意是腹部用力，而不是腹部吸气。通过腰肌、腹肌微微用力收紧，让它们能带动大腿，减轻大腿的负担。

同时，走路时手臂要做到自然下垂，不要太过用力，在走路时随着步伐前后自然摆动就好。

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除了这些，针对不同人群，也有最适宜的走路姿势哦~

/体弱者：甩开胳膊，大步跨/

体弱者要达到锻炼的目的，走得太慢达不到强身健体的目的，只有步子大，胳膊甩开，全身活动，才能调节全身各器官的功能，促进新陈代谢。每天最好步行2~3次，每次半小时以上。

/肥胖者：长距离健步走/

身体好不好，看你走路的姿势就知道！一定要小心( 九 )