原创<br> 与闺蜜一起练瑜伽，时光不老，我们不散( 四 )
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面朝下趴在瑜伽垫上 ， 其中一条腿伸直 ， 脚尖放在地面 ， 另一条腿举起同时向前弯曲 ， 双手举过头顶抓住弯曲脚的脚尖 。
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趴在地面上 ， 双手撑住地面 ， 上半身用腰部肌肉抬起 ， 脖子向后仰 ， 小腿向上弯曲 ， 尽量靠近头部 。
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虎式的变式 ， 四肢撑地跪在瑜伽垫上 ， 大腿垂直于地面 ， 收腹抬头 ， 其中一条腿向上抬起微微弯曲 ， 另一侧的手臂向后伸出抓住脚尖 。
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