原创<br> 与闺蜜一起练瑜伽,时光不老,我们不散( 四 )

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面朝下趴在瑜伽垫上 , 其中一条腿伸直 , 脚尖放在地面 , 另一条腿举起同时向前弯曲 , 双手举过头顶抓住弯曲脚的脚尖 。

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趴在地面上 , 双手撑住地面 , 上半身用腰部肌肉抬起 , 脖子向后仰 , 小腿向上弯曲 , 尽量靠近头部 。

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虎式的变式 , 四肢撑地跪在瑜伽垫上 , 大腿垂直于地面 , 收腹抬头 , 其中一条腿向上抬起微微弯曲 , 另一侧的手臂向后伸出抓住脚尖 。


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