记住：每天上午定时解便( 三 )
3.健康饮食
每天多吃富含膳食纤维的粗粮和新鲜蔬菜水果 ， 适量饮用有活性乳酸菌的饮料或酸奶 ， 调节肠道菌群 ， 对健康排便也是非常重要 。 没有糖尿病的可以经常吃些对肠道有润滑作用的蜂蜜、香蕉、苹果等食物 。
4.切忌强忍便意
每当感觉到有便意的时候 ， 应该立即放下手中的事情去解便 。 解便时要专心 ， 不要一边上厕所 ， 一边看报纸或玩手机 。 这种习惯既不卫生 ， 而且长此以往容易引发肛肠疾病和便秘 。 对于同时有慢性便秘的病友 ， 应该在医生的指导下适当使用缓泻剂药物 。
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