春来肝火盛莫忘养心护脑 晚九点泡脚护肾(13)
2.得糖尿病的风险降低 。 即使是健康的年轻人 ， 只要一夜睡眠不足（不到6个小时） ， 就会影响新陈代谢 。 阿曼卡布斯苏丹大学研究发现 ， 长期睡眠不足6小时可能与2型糖尿病的发病有关 ， 这种情况下 ， 身体会生成过多的胰岛素 ， 但不能用来分解血液中的葡萄糖 。
3.保持身材苗条 。 运动和均衡的饮食对于保持健康、苗条的身材是必不可少的 ， 但晚上休息得好也有助于保持体重稳定 。 美国护士健康研究（NHS）发现 ， 与每晚睡眠7小时的同龄人相比 ， 睡眠不足5小时的人肥胖的风险高出了15% 。
4.不容易得抑郁症 。 研究表明 ， 失眠的人患抑郁症的风险是正常人的10
倍 ， 而且更容易自杀 。 有阻塞性睡眠呼吸暂停的人更可能患上抑郁症 。推荐阅读
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