有三高喝些谷物浓浆 这些食物让血管变年轻( 七 )
猪油、牛油、奶油、黄油、椰子油、棕榈油等 。 这类油脂也富含胆固醇 。 饱和脂肪酸摄入量过高是导致血胆固醇、甘油三酯、LDL-C（坏胆固醇）升高的主要原因 ， 增加患心脑血管疾病的风险 。 不过饱和脂肪酸比较耐高温 ， 适合油炸时使用 。
单不饱和脂肪酸型
橄榄油、山茶油、茶叶籽油、牛油果油等 。 这类油脂的油酸含量较丰富 。 油酸能降低血清总胆固醇和LDL-C（坏胆固醇）的水平 ， 同时 ， 还能够保证HDL-C（好胆固醇）的水平不变 ， 甚至有所上升 ， 所以相对比较健康 ， 适合高血脂和心脑血管疾病患者食用 。 由于橄榄油不耐高温 ， 不宜用来炒菜 ， 如果是直接食用 ， 一定要选择“初榨橄榄油”！因为精炼橄榄油是不可以直接食用的 。 相对而言 ， 茶油更耐高温 ， 能用于炒菜 。
推荐阅读
- 影史|《蜘蛛侠：英雄无归》全球首周狂砍5.87亿美元，创下影史第三高
- 马伊琍|马伊琍亮相北影节颁奖典礼，称女演员是一个“三高”职业
- 刘威|刘威：51岁老来得子，明星爸爸患“三高”，妻子不淡定了
- “三高”老人意外摔倒 社区热心人接力出手相助
- 脑卒中发生率居高不下 除了“三高”之外高危因素还有它！
- 《光荣时代》“光荣”开播 潘之琳首演“三高”硬核女公安
- 三声·FIRST影展：如何让市场出现更多“三高”电影
- 泰州医药高新区召开“三高”融合发展专家咨询会
- 医生反复提醒：患有“三高”，再馋也别睡前吃这8种水果
- 苏州打造“三高”三级防治体系 实现社区联动管理