想健康一辈子离不开八种好食物( 二 )
消除坏情绪：全麦面包
美国巴尔的摩莫西医疗中心的凯利奥康纳博士称 ， 情绪不佳的人喜欢吃甜食 ， 因为碳水化合物能刺激大脑分泌5—羟色胺 ， 缓解压力 ， 消除抑郁情绪 。 但是简单碳水化合物易造成血糖大幅度波动 ， 让心情变得更糟 ， 所以应尽可能选择复杂的碳水化合物 ， 如扁豆和全麦面包 。
去除青春痘：核桃和鱼肉
密歇根州立大学研究发现 ， 富含欧米伽—3脂肪酸的食物能显著减少皮肤感染 ， 其中包括炎性痤疮和粉刺 ， 鱼肉和核桃、亚麻籽都是不错的选择 。
减少指甲劈裂：鸡蛋
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