想健康一辈子离不开八种好食物( 四 )
缓解经前不适：牛奶
纽约内分泌专家苏珊雅各布布斯表示 ， 缺钙的女性会体验更严重的腹绞痛、情绪波动和腹胀等经前不适 。 研究发现 ， 每天补充1200毫克的钙能将这些症状减少48% 。
让精力更充沛：苹果加花生酱
这个组合里含有丰富的膳食纤维和蛋白质 ， 比饼干这样单独的碳水化合物消化时间更长 ， 所以能源源不断地为身体补充能量 。 (摘自加拿大《明报》)
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