想健康一辈子离不开八种好食物( 三 )
不要认为指甲只有一层 ， 其实它还有角蛋白层 。 如果你的指甲比较脆、易劈裂 ， 最快捷的补救办法是补充蛋白质 。 多数人每天需要补充45至65克 ， 可以吃一些瘦牛肉、家禽肉和坚果 。 另外 ， 早餐吃两个鸡蛋就能摄入12.5克的蛋白质 。
滋润头发：绿茶
头发质量差的人最好每天喝2至3杯绿茶 。 茶里的咖啡因能减慢某种化学物质的分泌 ， 而该物质会诱使毛囊萎缩 ， 让头发看起来很稀疏 。
消除口臭：原味酸奶
嚼块口香糖虽然能快速清新口气 ， 但是治标不治本 。 口臭是舌头上、牙齿间、喉咙处积累的细菌所致 。 如果口香糖糖分较多 ， 还会加快这些微生物的生长 ， 使口气更臭 。 日本研究人员发现 ， 饮用原味、无糖酸奶能清除口腔里发臭的硫化物 。
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