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原创<br> 糖尿病人做到这6点，五一节血糖不再高( 三 )

除了以上注意的事项 ， 晚餐所进食的热量 ， 最好不要超过全日膳食总热量的30% 。 不要吃到撑 ， 这样对血糖控制非常不利 ， 尤其是餐后血糖的控制 。 建议糖友们晚餐吃到“七八分饱”即可；建议大家晚上尽可能少吃肉类和油脂类的食物 ， 这样会导致第二天早上肚子饱胀 ， 影响早餐的食欲 。 可以用豆类及其制品如豆腐、豆皮、豆腐丝或蛋奶类来代替肉类 。

原创<br> 糖尿病人做到这6点，五一节血糖不再高

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四、糖尿病人吃点水果 ， 享受美味

研究显示 ， 保持摄入新鲜水果习惯的糖尿病患者 ， 其糖尿病心血管并发症的发病风险和死亡风险也更低 。 但是 ， 糖尿病患者吃水果 ， 要注意以下几点：

1、时机：血糖控制比较“理想”时 ， 即空腹血糖控制在7.8mmol/l以下 ， 餐后2小时血糖控制在10.0mmol/l以下 。

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